Deficiența de fier este una dintre cele mai comune carențe nutriționale la nivel global, afectând milioane de persoane, în special femeile și copii. Fierul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, deoarece este component al hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul în sânge. Atunci când nivelurile de fier scad, acest lucru poate duce la o serie de simptome neplăcute. În acest articol, îți voi prezenta cele mai frecvente simptome ale deficienței de fier, astfel încât să poți recunoaște semnele și să iei măsurile necesare pentru a corecta această problemă.
- Oboseală excesivă
Unul dintre cele mai comune simptome ale deficienței de fier este oboseala constantă. Fierul joacă un rol crucial în transportul oxigenului către celulele corpului. Dacă nu ai suficient fier, țesuturile și organele nu primesc oxigenul necesar pentru a funcționa optim, ceea ce duce la o senzație constantă de oboseală. Această oboseală poate fi severă și nu dispare chiar și după o odihnă adecvată.
- Palpitații sau bătăi neregulate ale inimii
Deficiența de fier poate duce la o problemă cunoscută sub denumirea de anemie feriprivă. Atunci când nu ai suficient fier, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a transporta oxigenul în corp, ceea ce poate duce la palpitații sau bătăi neregulate ale inimii. Dacă simți că inima îți bate mai repede sau neregulat, acesta poate fi un semn că nivelul de fier din corpul tău este scăzut.
- Piele palidă
Pielea palidă poate fi un alt semn al deficienței de fier. Când nivelurile de fier scad, sângele nu conține suficiente globule roșii care să transporte oxigenul în corp, iar acest lucru poate face ca pielea să devină mai palidă. Aceasta poate fi observată mai ales la nivelul feței și al buzelor.
- Dificultăți de concentrare
Deficiența de fier poate afecta și capacitatea de concentrare. Oxigenul transportat de hemoglobină este necesar pentru funcționarea corespunzătoare a creierului, iar lipsa acestuia poate duce la dificultăți de concentrare, memorie slabă și o scădere a performanței cognitive. Persoanele cu deficiență de fier pot simți că le este mai greu să rămână concentrate pe sarcinile zilnice.
- Părul fragil și unghii care se rup ușor
Lipsa de fier poate afecta și sănătatea părului și a unghiilor. Un semn comun al deficienței de fier este că părul devine fragil și se rupe mai ușor. De asemenea, unghiile pot deveni fragile și pot prezenta pete albe sau se pot rupe rapid. În cazurile severe, unghile pot lua forma concavă, cunoscută sub denumirea de „koilonychia”.
- Respirație greu de efectuat sau senzație de sufocare
Dacă te simți adesea scurt de respirație sau ai senzația că nu poți respira suficient de adânc, acest lucru poate fi cauzat de deficiența de fier. Fiindcă fierul este esențial pentru transportul oxigenului, un nivel scăzut poate face ca organismul să nu primească suficient oxigen, ceea ce duce la senzația de respirație greoaie, mai ales la efort fizic sau în timpul activităților normale.
- Frisoane sau mâini și picioare reci
Un alt simptom comun al deficienței de fier este senzația constantă de frig, în special la nivelul extremităților, cum ar fi mâinile și picioarele. Aceasta apare din cauza lipsei de oxigen care ajunge la țesuturi, iar corpul încearcă să compenseze prin scăderea circulației sanguine către părțile periferice ale corpului.
